Prévention de l'épuisement professionnel
Que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle, je vous accompagne quand vous ressentez trop de stress.
Vous commencez à vous sentir dépassé, vous ne savez pas dire non, vous êtes dans le contrôle et ça vous fatigue.
Vous avez envie que ça change mais vous ne savez comment faire.
Je vous accompagne pour mettre un terme à cette spirale négative et adopter un comportement qui vous préserve.
Rebondir après un burnout : je vous aide à redonner un sens à votre vie, à vous reconstruire, définir et atteindre vos nouveaux objectifs.
Plus vite vous vous prendrez en main, plus vite vous vous en sortirez.
Le burnout
Le burnout est un épuisement généralisé, psychique, émotionnel et physique, consécutif à une longue période de stress, le plus souvent au travail mais aussi dans votre vie personnelle.
C’est un processus insidieux et progressif qui s’installe sans que nous en prenions toujours conscience et sur un plus ou moins long terme.
Quand les symptômes deviennent plus présents, un phénomène de déni s’installe : « je ne peux pas faire autrement, ça ira mieux dans quelques temps ».
La durée de résistance est propre à chacun mais sans changement la situation empirera et se remettre d’un burnout peut prendre des mois, voire des années.
C’est pourquoi il est crucial de détecter les symptômes le plus tôt possible pour adopter un comportement qui vous préserve.
Découvrez-en plus en consultant l’article dédié au burnout.
Vous vous sentez submergé et impuissant à la fois, vous culpabilisez, vous perdez confiance en vous.
Un rien vous agresse, vous êtes à fleur de peau, conséquence : vous pouvez devenir agressif ou cynique alors que ce n’est pas dans votre nature, vous vous repliez sur vous-même et vous vous isolez pour vous protéger.
Sentir que vous perdez le contrôle de votre vie et vous sentir "désaligné" vous amène à angoisser.
Vous cogitez à en perdre le sommeil, et quand vous dormez vous ne récupérez pas.
Votre corps vous envoie des signaux d’alerte à travers des douleurs, des dysfonctionnements ou des maladies chroniques.
Il est indispensable de voir un médecin dès les premiers signes pour poser un diagnostic et être suivi(e).
Si vous vous reconnaissez, je peux vous accompagner pour surmonter ces difficultés.
Les personnes les plus susceptibles d’être touchées par le burnout sont en général dans le contrôle, la réussite, le perfectionnisme, le besoin d’être aimées et reconnues.
Elles sont combatives et engagées, elles montrent une volonté de fer pour prendre sur elles sans se ménager, au profit des tâches à accomplir, au détriment de leurs besoins et de leur bien-être.
Le burnout n’est pas une maladie, ni une dépression mais s’il n’est pas pris en charge à tant il peut les provoquer.
Les personnes touchées ne sont pas « faibles », ou « fragiles ».
Ce sont souvent des perfectionnistes qui ne savent pas s’écouter : dans un souci de bien faire et d’être sur tous les fronts elles finissent par s’épuiser.
Les troubles psychologiques ne sont pas la cause d’un burnout.
Les conséquences
Dans votre vie professionnelle
Le travail peut être une grande source de réussite, mais lorsque nos besoins et nos valeurs ne sont pas satisfaits et que nos limites sont dépassées, il peut avoir des conséquences dévastatrices.
L’épuisement professionnel est provoqué par un surinvestissement et un stress chronique dû à la conjonction de plusieurs facteurs comme des objectifs inatteignables, une surcharge de travail, des tensions entre collègues, les méthodes de management, une insécurité, une perte de sens, un manque de reconnaissance ou d’autonomie par exemple.
Vos performances professionnelles baissent malgré des efforts décuplés, vous êtes fatigué, désorganisé, beaucoup moins efficace et avez des difficultés à vous concentrer.
Voyons ensemble ce qui dépend de vous et ce qui peut être optimisé ou modifié pour retrouver sérénité et motivation.
L'impact du burnout sur la vie personnelle
Le burnout est un état interne installé qui ne disparait pas quand vous rentrez chez vous.
Cette souffrance au travail ne reste pas à la porte du bureau, elle peut avoir un retentissement important sur votre vie personnelle et affecter vos relations avec votre conjoint, vos enfants, vos amis (isolement et perte de lien social).
Vous n’avez plus d’énergie pour organiser et profiter de vos loisirs favoris, vous êtes déconnecté de l’instant présent et du plaisir de partager, vous n’êtes plus disponible ni pour vous ni pour les autres…
Je vous accompagne pour lâcher prise, retrouver estime et confiance, affirmation et calme.
Vous avez une famille à gérer ? Vous faîtes peut-être un burnout familial.
En tant que parent vous portez de nombreuses casquettes.
A force de jongler avec tous les aspects de votre vie, de vous mettre la pression pour tout gérer parfaitement et vouloir atteindre l’inatteignable, vous finissez par vous retrouver vidé et faire l’inverse de ce que vous souhaitiez initialement. Vous perdez de vue ce qui est essentiel.
Ainsi, plutôt que d’avoir des relations privilégiées avec votre famille, vous êtes désagréable, irritable, détaché, vous rêvez peut-être de tout plaquer, vous ne savez plus profiter de l’instant présent, écouter ou vous émerveiller.
Découvrons ensemble comment concilier tous les aspects de votre vie pour retrouver un équilibre et une paix intérieure.
Vous pensez à toute la famille, et vous, qui pense à vous ?
Rebondir après un Burnout
Lors d’un burnout vous perdez tous vos repères, votre confiance en vous, votre estime de vous.
Vous vous remettez en question, toutes les cartes sont redistribuées.
Après un long arrêt vous ne savez plus où vous en êtes, ce que vous voulez faire de votre vie, ce dont vous avez besoin, vous pensez à la reconversion professionnelle mais ne savez pas ce qui vous conviendrait.
Vous vous sentez perdu.
Je vous accompagne pour retrouver qui vous êtes, vos valeurs, vos forces, ce qui vous motive, vos besoins et vos limites pour repartir vers un avenir à nouveau lumineux et serein.
Mon accompagnement
Accepter votre situation est le premier pas.
Il est important, à ce moment-là, de ne pas rester seul(e), de s’entourer de personnes bienveillantes qui sont en mesure de vous soutenir (ami, conjoint, parent, médecin, psychologue, …) et de s’ouvrir à eux.
Nous avons tendance à utiliser des béquilles pour garder la tête hors de l’eau, cela fonctionne un temps.
Pour un bien-être profond et durable il est nécessaire de travailler sur la perception que nous avons de nous, du monde qui nous entoure, des situations que nous vivons, afin de mettre fin aux automatismes qui nous tirent vers le bas.
Oser amorcer le changement n’est pas évident car notre inconscient à horreur de l’inconnu : il préfère une situation « inconfortable » qu’il connait, plutôt qu’une situation confortable qu’il ne connait pas.
C’est ainsi que nous nous trouvons toujours de bonnes excuses pour esquiver le changement salvateur (le temps, l’argent, le doute, le déni, …).
Je vous accompagne à votre rythme, dans toutes vos dimensions, mentale, émotionnelle, spirituelle et physique pour équilibrer votre énergie et retrouver une cohérence entre qui vous êtes et ce que vous faites de votre vie.
Voici quelques aspects qui pourront être abordés selon vos besoins, que ce soit dans le domaine professionnel ou personnel pour vivre pleinement, en harmonie avec vous-même et votre entourage :
- Confiance en soi
- Estime de soi
- Lâcher prise
-
S'organiser, prioriser, déléguer,
faire des choix - Dire NON
- Déculpabiliser
- Gérer ses émotions : peurs, stress, anxiété, tristesse, agressivité, colère
-
Connaissance de soi : valeurs, besoins, motivations, forces, talents,
limites, croyances … - Relation aux autres : regard des autres, communication, gestion de conflits, relations saines
- Utiliser son énergie et ses ressources pour s’épanouir (et non se détruire)
- Faire face à une situation stressante, dépasser les obstacles
- Diminuer sa charge mentale
- Prévenir une rechute
- Se préparer à reprendre le travail après un arrêt
- Retrouver du sens dans sa vie professionnelle
« Je ne suis pas ce qui m’arrive. Je suis ce que je choisis d’en faire. » – Carl Gustav Jung