Développement personnel
& coaching de vie
Le changement ne vient pas des autres, il vient de soi.
Vous vous sentez surmené(e), démotivé(e), stressé(e), vous êtes débordé(e) par vos émotions ?
Je vous accompagne pour retrouver un juste équilibre.
—
Que ce soit dans votre vie professionnelle ou personnelle,
vous possédez les solutions pour avancer, ce sont les meilleures, faisons les émerger ensemble !
Je vous propose de travailler sur les sources de stress et sur la gestion de vos émotions, pour retrouver une certaine paix intérieure.
Zoom sur le stress
Le stress est comme une alerte,
C’est une réaction naturelle et utile que le corps sait gérer, il nous permet de nous mobiliser, de nous concentrer, il décuple notre réactivité et notre efficacité. Ça… c’est le bon côté.
Cependant lorsqu’il est prolongé, sans interruptions assez nombreuses et ressourçantes, il devient chronique, alors, notre corps finit par ne plus avoir assez d’énergie pour y faire face.
La fatigue, la tension émotionnelle, la difficulté à se concentrer, une perte de confiance en soi et les douleurs s’installent et votre cerveau ne cesse de cogiter.
Les sources de stress sont multiples et ne sont pas l’apanage du travail.
En effet, voici un échantillon perso/pro de ce qui peut vous stresser :
Toujours dire oui alors qu’on a besoin de dire non, manquer de confiance en soi, vivre un conflit, manquer de reconnaissance, de soutien ou de temps, l’indécision, la maladie, le changement (même s’il est positif), parler en public, une vie qui manque de sens, faire face à une situation à enjeu, nos croyances, nos enfants, etc…
Zoom sur les émotions
Les émotions, omniprésentes chez l’Homme, nous permettent de mettre une couleur sur l’instant que nous vivons. Elles sont un point central dans la gestion du stress. Comme lui, elles représentent une alarme qui se déclenche pour nous avertir de quelque chose, et elles motivent nos actions.
Les émotions désagréables comme la peur, la colère, la tristesse, l’angoisse qui ne sont pas identifiées, comprises et « traitées », nous figent, nous empêchent de réfléchir, nous amènent à des comportements inadéquats et peuvent nous procurer de la souffrance.
Il ne s’agit pas de les éteindre pour autant, si elles sont là c’est pour une bonne raison : imaginez que vous mettiez une alarme sur votre maison et que vous la laissiez sur off ! Cela ne vous viendrait pas à l’idée !
Il s’agit de comprendre ce qui les provoque, de les ressentir, de les accueillir, puis de rééquilibrer les énergies, de modifier votre perception de la situation ou de prendre conscience de certaines choses pour vous soulager.
Nous avons en nous les réponses que nous cherchons et le potentiel nécessaire,
cependant, nous ne cherchons pas toujours au bon endroit.
Mon accompagnement
Pour un bien-être profond et durable il est nécessaire de travailler sur la perception que nous avons de nous, du monde qui nous entoure, des situations que nous vivons, afin de mettre fin aux automatismes qui nous desservent.
Oser amorcer le changement n’est pas évident car notre inconscient à horreur de l’inconnu : il préfère une situation « inconfortable » qu’il connait, plutôt qu’une situation confortable qu’il ne connait pas.
C’est ainsi que nous nous trouvons toujours de bonnes excuses pour esquiver le changement salvateur (le temps, l’argent, le doute, le déni, …).
Je vous accompagne à votre rythme, dans toutes vos dimensions, mentale, émotionnelle, spirituelle et physique pour équilibrer votre énergie et retrouver une cohérence entre qui vous êtes et ce que vous faites de votre vie.
« L’énergie va là où l’on porte son attention. »
Déroulement des séances
Nous échangeons pour faire connaissance, faire le point sur votre situation et déterminer si vos attentes relèvent bien de mes compétences.
Je vous présente mon approche et réponds à toutes vos questions.
Cet entretien vous permet de voir si vous vous sentez en confiance et si je suis la personne qui vous convient pour vous accompagner.
Elle sert à déterminer votre objectif final, nous échangeons sur votre situation actuelle, votre situation désirée, les enjeux et les points qui vous paraissent important d’aller explorer pour avancer pas à pas vers votre but.
Elle vous permet de gagner en clarté sur votre situation, sur vos attentes vis à vis de notre collaboration.
Chaque séance est comme une marche que vous montez pour atteindre votre but final. Dans un premier temps, nous définissons ensemble l’objectif de la séance qui correspond à ce que vous voulez aborder à ce moment précis.
A la fin de la séance vous repartirez avec une ou plusieurs actions à entreprendre dans le contexte décrit en séance (si applicable).
Ces actions sont fondamentales, c’est ce qui rend le coaching unique dans son efficacité.
Vous mettrez en application ce que vous avez décidé, chaque petit pas fait en sécurité, sera un apprentissage, il vous prouvera que vous êtes capable de faire un deuxième petit pas pour continuer votre ascension. Il vous fera gagner en confiance et en puissance.
Le manque de confiance est un manque de conscience en ses capacités, en ses ressources.
Tant qu’on ne sait pas qu’on peut réussir on échoue.
La clé c’est l’action !
Une fois l’objectif final atteint, vous êtes autonome, nous faisons une séance de bouclage pour dresser un bilan de l’accompagnement : la situation avant les séances et après, les apprentissages, les prises de conscience, les actions menées, les difficultés dépassées, pérenniser et transposer les acquis, les points de vigilance…
« L’homme qui déplace une montagne commence par déplacer des petites pierres » – Confucius
A quelle fréquence faire des séances ?
Les séances sont espacées de deux à trois semaines.
Leur nombre varie selon votre demande et vos besoins de 3 pour un coaching ponctuel à 10 ou plus pour un coaching de développement.
Lorsque ce sera pertinent, je vous proposerai d’appliquer ce que nous avons vu en séance, ou bien d’expérimenter, d’explorer.
Où ont lieu les séances ?
Les séances se déroulent au cabinet, dans la nature, sur le lieu de travail ou à distance.
Pour les séances à distance, je vous enverrai un lien, vous n’aurez aucun logiciel à installer.
Afin de favoriser de bonnes conditions d’introspection, vous aurez besoin d’être dans un endroit isolé, silencieux, avec un ordinateur muni d’une caméra et d’un micro en état de fonctionnement, une bonne connexion internet.
